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Se abbiamo deciso di smettere, facciamo un piano!

13.07.2023 17:11
Se abbiamo deciso di smettere, facciamo un piano!

Spesso i fumatori arrivano al punto di prendere una decisione, ma non sanno come prenderla. Non esistono linee guida o istruzioni precise per il percorso, ma possono esserci soluzioni alternative o piani da preparare. Circa il 4%-7% dei fumatori riesce a smettere completamente. Ciò che funziona efficacemente è diverso per ognuno.

Se abbiamo deciso di smettere, facciamo un piano!

Spesso i fumatori arrivano al punto di prendere una decisione, ma non sanno come procedere. Non esistono linee guida o istruzioni precise per il percorso, ma possono esserci soluzioni alternative o piani da preparare. Circa il 4%-7% dei fumatori riesce a smettere completamente. Ciò che funziona efficacemente è diverso per ognuno.

Come primo passo si raccomanda la decisione stessa. Si può anche scrivere su un foglio di carta perché si vuole veramente smettere. Quali sono i fattori che possono indurci a smettere di fumare? Pensiamo a quali opzioni potrebbero funzionare efficacemente per noi. Possiamo mettere questa piccola descrizione in un posto che possiamo vedere ogni giorno e renderci più consapevoli. Scegliete un giorno specifico per iniziare questo processo, ma lasciate del tempo per voi stessi. Può essere anche qualche settimana dopo, in modo da potersi preparare e sintonizzare. Segnatelo a caratteri cubitali sul calendario, come se fosse un compleanno. Buttate via tutti gli ingredienti che vi sono serviti per fumare fino a quel momento. Se necessario, mettetevi davanti allo specchio ed esercitatevi a dire "no grazie, non fumo". Non è un compito facile da raggiungere, perché è completamente radicato nelle nostre abitudini quotidiane. Dopo i pasti, dopo il caffè, durante una pausa di lavoro. Quando arriva il giorno, ci si prenota per la giornata, si pianificano le attività, si fanno spuntini sani e, soprattutto, non si fuma.

 

Può aiutare a smettere di fumare evitare i fumatori, cambiare le piccole abitudini che fanno venire voglia di accendersi, come ad esempio bere alcolici. Iniziate a fare esercizio fisico o anche solo a camminare un po' ogni giorno. Parlate e chiedete alle persone della vostra cerchia che hanno smesso.

 

In alternativa, i bastoncini alle erbe, che non contengono nicotina o tabacco, possono aiutare a smettere, poiché non è necessario abbandonare subito l'abitudine. Si può procedere per gradi. Trovate il percorso più adatto a voi.